生き物って何で眠らないといられないんでしょう
今日はいつもより長く寝てたのに何だか実にいい目覚め
12時間以上眠ってしまいました。
こんなのは学生時代以来ですよ。
でも明日からは恐怖の5時起き6時前出勤です・・・・
そんなこんなで今日はちょっといい眠りについて考えてみる事にします。
いい眠りをするには
1、寝る3時間前以降食べ物を胃に入れない。
2、寝る3時間前までにお風呂に入る。
3、90分の倍数で睡眠時間をとる。
4、寝る前の酒・たばこは控える。
5、同じ時間に毎日起きる。
6、日中太陽光を浴びる。
7、日中身体を動かす。
ってこんな感じです
でも分かっててもなかなかできないんですよね。
とりあえずなずなは、1、2、ができないのですよ。
ついついみかんとか食べちゃうのよね。
お風呂に浸かって冷たいみかんを食べるのがなずなのささやかな幸せなんですもの。
みなさんもいい睡眠で良い目覚めを手に入れて下さいね